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睡眠障礙現(xiàn)在沒有預(yù)防的辦法，因為隨著年紀(jì)增長或者腦袋的結(jié)構(gòu)變化，會出現(xiàn)睡眠功能障礙。但是，如果注意睡眠衛(wèi)生，平時養(yǎng)成良好的習(xí)慣，還是可以改善睡眠，或者是作為一種前期的預(yù)防。每天晚上要準(zhǔn)時上床睡覺，有些人今天九點鐘上床睡覺，明天兩點鐘上床睡覺，這樣把自己的生物鐘給搞亂了