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胃腸脹氣是由于吃東西的速度太快，或是邊吃飯邊說話，以致于進氣太多。某些食物本身就會引起腹脹，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、馬鈴薯等食物，乳類食品也是很容易產(chǎn)生脹氣的食物，由于人的情緒與胃腸功能息息相關，因此首先要保持良好的情緒，精神要開朗，睡眠要充足，有可能使腸胃功能紊亂逐漸轉好，在飲食方面，一日三餐要合理分配，饑飽均衡，一般吃八分飽即可，吃得太多容易引發(fā)消化不良和脹氣。