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拉肚子可以吃一些流食，比如小米粥、面包、軟面條等，因為這些流食容易消化，而且能補充拉肚子消耗的能量。拉肚子是由于胃腸道功能紊亂，不能吃油膩、辛辣的食物，所以要以清淡為主，也可以吃一些肉類，比如瘦肉、雞，魚蝦最好做得軟一些、爛一些，便于消化。
拉肚子的直接原因是由于腸道黏膜受損，不能吸收水分，腸道內(nèi)水分過多引起腹瀉，纖維素可以促進腸道蠕動并且不利于消化，所以拉肚子的患者是不能吃富含纖維的蔬菜或水果，比如竹筍、芹菜、菠菜、木耳、香菇、紫菜、南瓜等，這些都不容易消化。拉肚子后可以多喝些溫鹽水暖暖肚子，并且補充失去的鈉離子。