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反復失眠怎么辦
2023-07-21 12:18:09收聽：-
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反復失眠怎么辦
語音內容
反復失眠時，患者?？梢試L試以下幾個辦法進行解決：
一、睡眠規(guī)律固定：生活中睡覺規(guī)律的形成，按時起床、按時睡眠，起床時間最好是在早晨5-7點，睡眠時間最好是在22-23點，堅持21天并形成一個規(guī)律睡眠的習慣。
二、飲食方面：晚餐注意不要吃刺激、油膩、不易消化的食物，尤其是不要喝過濃的咖啡和茶。
三、運動方面：每天白天要加
一、睡眠規(guī)律固定：生活中睡覺規(guī)律的形成，按時起床、按時睡眠，起床時間最好是在早晨5-7點，睡眠時間最好是在22-23點，堅持21天并形成一個規(guī)律睡眠的習慣。
二、飲食方面：晚餐注意不要吃刺激、油膩、不易消化的食物，尤其是不要喝過濃的咖啡和茶。
三、運動方面：每天白天要加