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腰肌勞損患者通過適當的鍛煉，通過適當的治療完全能得到康復。鍛煉主要是進行自我腰背肌功能鍛煉，包括小燕飛、平板支撐、三點支撐和五點支撐。
前兩者做起來相對容易一些，建議初學者可以先做前兩種。后兩種主要是鍛煉效果比較好，因為鍛煉的力量需要很強大，當前兩種做好后可以再做后兩種。同時，患者