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腳扭傷后，如何選擇熱敷及冷敷，具體如下：
1、冷敷：腳扭傷早期，也就是傷后48小時之內(nèi)，這個時期正處于出血期，可以采取局部冷敷。冷敷可以促進局部毛細血管收縮，減輕出血、腫脹程度，同時還可以緩解患處疼痛的癥狀。
2、熱敷：在扭傷48小時之后，患處出血已經(jīng)基本停止，且形成血腫，可以通過熱敷來加速患處血液循環(huán)，促進炎性物質(zhì)代謝，加速血腫吸收，以減輕腫脹癥狀，有利于疾病恢復(fù)。
扭傷后需要立即停止運動，制動患肢，避免損傷進一步加重，還可以抬高患肢來促進靜脈回流。