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　　長距離行走導致膝關節(jié)股骨和髕骨軟骨的反復磨損，引起膝關節(jié)的酸脹、疼痛。先要注意休息，盡量減少關節(jié)的屈伸活動，特別是上下樓梯、爬山、下蹲等運動。可以通過局部的熱敷、按摩、推拿，促進局部的血液循環(huán)，緩解局部的酸痛?！　”匾獣r也可以口服營養(yǎng)軟骨的藥物，比如鹽酸氨基葡萄糖膠囊，對