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一般來(lái)說(shuō)，如果男性患者出現(xiàn)了陽(yáng)痿。如果不想去醫(yī)院治療，可以先進(jìn)行自我鍛煉方式。常用的鍛煉方式主要有以下幾種：
一、每天或隔天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，打球或跑步，30-40分鐘，或者去健身房做有氧運(yùn)動(dòng)。
二、仰臥起坐或俯臥撐，每天進(jìn)行2組，間隔20次。
三、提肛鍛煉，每天進(jìn)行2組，每組20次。
四、每天保證睡眠，睡眠對(duì)性功能的影響也非常大。
五、還可以自己進(jìn)行按摩來(lái)提高性功能。
主要按摩方式：
一、腹股溝按摩，在臨睡之前將兩手放于兩側(cè)腹溝處。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次，對(duì)增強(qiáng)性欲提高精力有一定作用。
二、兩手搓熱，一手兜住睪丸，另一手小指?jìng)?cè)放在小腹陰毛處，然后兩手齊用力兜搓睪丸陰莖100次左右，然后換手同樣兜搓100次左右。
三、兩腳并步站立，兩腳用力抓地，兩腿用力向里挾，吸氣時(shí)，用力提肛收縮睪丸，雙手握拳，吸足氣后、舌抵上顎不動(dòng)，閉氣，達(dá)極限時(shí)呼氣，舌放下，全身放松。反復(fù)上述動(dòng)作每天3次，每次5-7分鐘。
建議不要相信宣傳效果很好的專(zhuān)科醫(yī)院，也不要相信性保健品。