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如果跑步是日常的晨起晨練跑步，膝蓋受傷容易導(dǎo)致局部的韌帶半月板損傷，休養(yǎng)至少需要三周左右的時(shí)間。這三周禁止局部負(fù)重活動(dòng)，局部進(jìn)行理療熱敷，可以適當(dāng)?shù)目诜钛龅乃幬?。因跑步晨練?dǎo)致的膝蓋損傷，相對(duì)比較輕，也就是2到3周。
然后進(jìn)行復(fù)查，如果三周左右，自行行走沒(méi)有大的問(wèn)題，包