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重度失眠就必須借助藥物。單純的輕度失眠，可能會(huì)嘗試睡眠習(xí)慣方式的調(diào)整和睡眠行為的訓(xùn)練，來完成睡眠改善的目的；重度失眠，除了藥物之外，心理調(diào)整也是非常重要的。首先，睡前2小時(shí)不做劇烈的運(yùn)動(dòng)，包括不看讓人興奮的電視、手機(jī)游戲，或者小說等等。睡前不要躺床上去等覺睡，不要補(bǔ)覺，晚上半小時(shí)睡不著就起床。另