![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/88/6C/F191439FBF5C0926555382DAAD43886C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
怎么治好失眠
2023-03-22 15:25:07收聽(tīng)：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
怎么治好失眠
語(yǔ)音內(nèi)容
治好失眠可以嘗試以下方面：
一、改善飲食：注意晚餐不要吃得過(guò)撐、過(guò)飽，還要注意不要吃過(guò)于辛辣刺激性的食物，不要飲用過(guò)濃的咖啡和茶。
二、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：要增加一定量的白天運(yùn)動(dòng)量，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在1-2個(gè)小時(shí)之間，步數(shù)在8000-10000步之間，每周要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)五天以上。
三、藥物治療：如果各種方式療效欠佳，可以配合谷維素、地西泮或者右佐匹克隆等
一、改善飲食：注意晚餐不要吃得過(guò)撐、過(guò)飽，還要注意不要吃過(guò)于辛辣刺激性的食物，不要飲用過(guò)濃的咖啡和茶。
二、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：要增加一定量的白天運(yùn)動(dòng)量，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在1-2個(gè)小時(shí)之間，步數(shù)在8000-10000步之間，每周要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)五天以上。
三、藥物治療：如果各種方式療效欠佳，可以配合谷維素、地西泮或者右佐匹克隆等