![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/B3/C8/C0F229FA902CDE2C775822F2A381B3C8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
如何控制自己發(fā)怒
2023-09-01 10:44:25收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
如何控制自己發(fā)怒
語音內(nèi)容
控制自己發(fā)怒的方法，有轉(zhuǎn)移注意力、積極溝通和交流、心理治療等，具體如下：
1、轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)自己特別生氣，想要發(fā)怒的時(shí)候，一定要及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，可以在心里默數(shù)10個(gè)數(shù)，然后讓自己安靜下來，也可以想一些讓自己開心的事情，或者計(jì)劃去看電影和娛樂，從而讓自己心情平靜，最終控制住發(fā)怒的問題；
2、積極溝通和交流：
1、轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)自己特別生氣，想要發(fā)怒的時(shí)候，一定要及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，可以在心里默數(shù)10個(gè)數(shù)，然后讓自己安靜下來，也可以想一些讓自己開心的事情，或者計(jì)劃去看電影和娛樂，從而讓自己心情平靜，最終控制住發(fā)怒的問題；
2、積極溝通和交流：