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減大腿最有效、最快的方法，是進行加強體育鍛煉，這是最健康，也是最有效的辦法。
體育鍛煉可以騎自行車，自行車是有氧運動，每天可以堅持1小時，專門練習(xí)坡路段，堅持下來不出多久就可以擁有完美的腿型。
另一個可以練習(xí)瑜伽，因為瑜伽可以修身養(yǎng)性，塑造體型，能夠塑造出纖細(xì)的雙腿，瑜伽還是比較推薦的。
還有一個比較好的運動，是游泳，人在游泳時，通常會利用水的浮力使全身松弛舒展，從而練就勻稱協(xié)調(diào)的肌肉線條，游泳時蛙泳后蹬對腿部的肌肉鍛煉是十分有效的。
還有一個是下蹲的動作，下蹲是非常有效的瘦腿運動，它可以改善整體身材，也可以在日常生活、看電視、娛樂的時候進行鍛煉。
如果患者不希望采取鍛煉的方法，就要采取有創(chuàng)方法，需要到整形醫(yī)院進行抽脂手術(shù)，也是見效最快的方法。如果體育鍛煉堅持不下來，只能采取抽脂減肥手術(shù)進行大腿減肥。