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腰椎間盤(pán)突出斷裂，首先要從病因上進(jìn)行分析。大多數(shù)腰椎間盤(pán)突出，都是由于慢性的勞損而引起脊柱不穩(wěn)定從而導(dǎo)致椎間盤(pán)突出，它的鍛煉以穩(wěn)定腰椎為主要鍛煉方式。這里我們主要是建議有以下兩種鍛煉方式。第一就是床上俯臥位，手腳向上伸展做小飛燕的動(dòng)作，我們稱之為小飛燕鍛煉。第二個(gè)