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頸椎管狹窄是一種常見病，想要通過鍛煉來治療。建議行仙鶴點水法，想象自己是一只仙鶴，將頸部伸長，舒展開，然后慢慢地向下，想象一只仙鶴將嘴指向水面，取到水后再慢慢地將水送至脖子里，也就是慢慢地抬起脖子，將水咽下，這樣周而復始。注意以下幾點：一、動作一定要慢。二、絕不