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首先要避免長(zhǎng)期的低頭活動(dòng)，禁止低頭活動(dòng)。特別是成人低頭工作、寫字或者做其他的體力活動(dòng)。這樣常此以往就會(huì)造成頸椎變質(zhì)，因此我們首要的治療方法就是禁止長(zhǎng)期低頭。平時(shí)每天堅(jiān)持做小燕飛的動(dòng)作，就是抬頭，抬腿，然后雙手臂向后伸，像小燕飛的動(dòng)作。在網(wǎng)上視頻都有，大家可以去搜索，按照這個(gè)方法去做