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有研究顯示，超過70%的女性抱怨月經(jīng)期睡眠障礙，失眠是最常見的，失眠的發(fā)生以雌激素的急劇下降是密切相關(guān)的。在這個(gè)時(shí)期，女性可能表現(xiàn)出身體的不適感，情緒的變化，頭痛乏力，乳房脹痛，緊張失眠等癥狀。這些癥狀常常在經(jīng)前的2-3天達(dá)到高峰，經(jīng)期后消退。碰到這種情況，作為月經(jīng)期的女性應(yīng)該怎么樣去看待呢？首先理性的看待失眠，不要產(chǎn)生恐懼的情緒，另外就是養(yǎng)成一些好的睡眠習(xí)慣，不賴床，不補(bǔ)覺，不躺床上等覺睡，包括睡前盡量營(yíng)造睡眠的環(huán)境，而不是讓你特別興奮性的，大腦處于高度緊張、興奮狀態(tài)的情境中。比如聽一聽舒緩的音樂，或者聽海浪拍打沙灘這些單調(diào)的聲音，都有助于睡眠的改善。