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半月板損傷后適宜做非負重的膝關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練，可以做股四頭肌等張功能訓(xùn)練和等長功能訓(xùn)練，可以在保持膝關(guān)節(jié)伸直的情況下收縮股四頭肌，反復(fù)收縮可以使得股四頭肌更加強壯。
另外，可以做抗阻訓(xùn)練，可以在踝關(guān)節(jié)處綁一沙袋，再進行膝關(guān)節(jié)的屈曲伸直鍛煉，可以鍛煉股四頭肌的力量。也可以在踝關(guān)節(jié)處綁一皮筋，做屈膝抗阻訓(xùn)練，可以鍛煉腘繩肌的力量。前群股四頭肌和后群腘繩肌力量強壯，可以更好保護關(guān)節(jié)，加快半月板的恢復(fù)。