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肩周炎是一種常見的慢性軟組織勞損，主要的表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍的疼痛和各個方向的活動障礙，特別是外旋、外展和后旋、后伸活動受限明顯。肩周炎無論病情長短，均應(yīng)早期進行康復(fù)鍛煉，鍛煉以不引起劇烈疼痛為主，鍛煉的內(nèi)容為肩關(guān)節(jié)的各個方向運動。
1、可以站立位上舉上肢，逐漸往上抬感到疼痛停止，反復(fù)做這個動作。
2、外展上肢，同樣逐漸往上抬感到疼痛即停止，反復(fù)做這個動作。
3、后伸上肢，手背貼著背部感到疼痛即停止，同樣反復(fù)做這個動作。
通過這三個動作，可以把肩關(guān)節(jié)周圍的各個方向運動開來。