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韌帶拉傷以后，首先建議就是制動(dòng)，所謂制動(dòng)就是臥床少活動(dòng)，如果嚴(yán)重的拉傷建議打石膏來進(jìn)行制動(dòng)。第二、抬高肢體減輕周圍的腫脹，減少水腫，從而減輕疼痛。第三、建議24h以內(nèi)多冷敷，持續(xù)冷敷最好，48h以后建議多燙洗、多熱敷，目的就是促進(jìn)周圍血液循環(huán)的恢復(fù)。從而促進(jìn)病情的快速恢復(fù)，但是一般建議