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治療腰肌勞損最佳的方法就是徹底消除誘因，要多臥硬板床休息，避免長時間彎腰或低頭伏案工作，避免經(jīng)常低頭玩手機，坐時候一定要端正坐姿。
另外，要避免睡非常軟的床，比如避免使用很軟的床。在使用軟床的時候，脊柱容易下陷，脊柱的生理曲度會改變，就會引起腰椎間盤突出和腰肌勞損的加重。在消除誘因的同時，可以適當(dāng)?shù)氖褂孟兹ネ吹乃幬飦韺ΠY治療。