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脫肛是老年男性或者女性常見的疾病。其實脫肛最簡單有效的方法就是不要讓其再復(fù)發(fā)，就是做提肛運動。提肛運動就像忍大便一樣將肛門向上提，然后放松，接著再向上提，一提一松，反復(fù)進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5-10分鐘。在下列時間堅持做提肛運動效果會更加，比如晚睡前或早起前，躺在床上做提肛50-60次，大便后緊接著做提肛10余次，干重體力活時也可以做提肛運動，性生活后亦可以做提肛運動。提肛時必須要用力，肛門提升之后馬上排便。