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失眠的食療有飲食習慣的調整、食物構成的調整以及藥食同源食物的食用等等方法。首先、飲食習慣的調整，晚餐盡量進食容易消化，對胃腸道刺激少的食物，晚餐盡可能不要吃那么飽。第二、食物構成的調整，避免進食刺激神經，導致人體興奮的食物。比如咖啡、茶葉以及辛辣、刺激的食物等等。第三、有一些藥食同源的食物