![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/20/28/758613FC59A1710503C539B8F02A2028.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
亞健康怎么調(diào)理？
2023-10-31 14:04:59收聽(tīng)：-
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亞健康怎么調(diào)理？
語(yǔ)音內(nèi)容
亞健康的調(diào)整牽涉幾方面，第一、需要均衡的飲食，葷素要搭配，早餐要吃好，中餐要吃飽，晚上適當(dāng)稍微少吃一點(diǎn)點(diǎn)。第二、睡眠，盡量規(guī)律的作息制度，一天睡夠7h，最低要6h，要是偶爾失眠，第2天可以補(bǔ)，或者說(shuō)幾天連續(xù)失眠，適當(dāng)用安眠藥。第三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如打打球、出去散步、爬山等，要有一些愛(ài)好，因?yàn)槲ㄓ心切?