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腹直肌分離一指要看是在妊娠期，還是產后的一段時間。通常情況下在妊娠的中晚期，由于增大的子宮導致腹直肌過度的伸展肌纖維，過度的伸展彈力降低使腹直肌分離，在產后會逐漸恢復。在正常情況下，分娩后一年之內，腹直肌分離的寬度小于三指之內，通過正確的腹部鍛煉可以恢復到正常。
如果分離的寬度超過三指，在產后1-2年之內不能縮小，應該考慮是重度的腹直肌分離，會影響美觀和腹直肌的功能。一般建議做產后的康復訓練，必要的時候通過手術治療，使腹直肌恢復到正常的狀態(tài)。如果產后一年之內腹直肌一指，應該算是輕度的分離，通過正確的腹部鍛煉方式，可以在一年之內康復。