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跟骨骨折術后康復訓練，有以下幾種方法：第一、等到外固定石膏拆除以后，就可以訓練腳踝上勾、腳尖上翹，每天向上翹5000次以上，有上翹、下拉這種動作。第二、也可以輕度的左右搖擺和旋轉(zhuǎn)動作，可以鍛煉關節(jié)的靈活性。第三、跟骨骨折以后，也可以在腳底板滾酒瓶，這種訓練就是放個酒瓶以后，用腳底踩住來回滾動，也是一個很好的鍛煉方式。第四、可以足尖著地，輕輕的負重，但是腳后跟不能著地，不能負重。第五、平坐位，然后膝關節(jié)屈90°，在關節(jié)上部用拳頭猛敲，讓腳底有發(fā)麻的感覺，每天敲數(shù)十次，都有很好的促進跟骨術后恢復的作用。