![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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脖子經(jīng)常酸痛怎么辦
2023-12-11 10:21:27收聽(tīng)：-
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脖子經(jīng)常酸痛怎么辦
語(yǔ)音內(nèi)容
患者脖子經(jīng)常酸痛，可以采用以下幾種方法來(lái)處理：
第一、避免長(zhǎng)期低頭工作或?qū)W習(xí)：每工作一小時(shí)要離座活動(dòng)，進(jìn)行米字操訓(xùn)練，預(yù)防頸部肌肉勞損，從而緩解頸部酸痛的臨床癥狀。
第二、加強(qiáng)肌肉鍛煉：患者平時(shí)要加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，包括抗阻力的屈伸活動(dòng)和側(cè)屈活動(dòng)，可以增強(qiáng)頸部肌肉的強(qiáng)度，提高頸椎穩(wěn)定性，
第一、避免長(zhǎng)期低頭工作或?qū)W習(xí)：每工作一小時(shí)要離座活動(dòng)，進(jìn)行米字操訓(xùn)練，預(yù)防頸部肌肉勞損，從而緩解頸部酸痛的臨床癥狀。
第二、加強(qiáng)肌肉鍛煉：患者平時(shí)要加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，包括抗阻力的屈伸活動(dòng)和側(cè)屈活動(dòng)，可以增強(qiáng)頸部肌肉的強(qiáng)度，提高頸椎穩(wěn)定性，