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實際上如果真的精神焦慮，是沒法快速告別的，因為精神焦慮都是跟人的性格特質(zhì)、人格特征密切相關(guān)的，這是每個人非常固有的一種人格特質(zhì)。應該在專業(yè)醫(yī)生的指導下，對人格特質(zhì)、性格特征進行一些認識，然后在這種基礎(chǔ)下，進行認知行為的調(diào)整，經(jīng)過心理的治療以及藥物的幫助，慢慢脫離精神焦慮的狀態(tài)。所以，要尋求專業(yè)的幫助，快速告別，實際上是很難做到的。