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失眠實際上是由一些外界干擾因素長期的慢性刺激造成的，有一些是隨著年齡的增長，睡眠的時間越來越短，慢慢形成了睡眠的減少。所以，怎么預防？一、要避免外界的干擾，避免在嘈雜的環(huán)境當中，避免睡前過度的興奮，不要喝咖啡這些容易興奮的，不要吃東西，不要看電影、手機等等刺激大腦。二、做一些輔助的措施，比如泡個熱水澡、泡個腳等等。三、一定要等到想睡的時候，如果有失眠的基礎，等到想睡的時候，再去睡覺，這些結(jié)合起來。同時，通過一些物理的方式，比如聽一聽舒緩的音樂，這些音樂可能會對失眠有一些幫助。