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失眠治療實際上分為兩個層次：第一、是認(rèn)知行為；第二、是藥物以及物理治療。什么叫認(rèn)知行為治療呢？就是幫助你認(rèn)識失眠的原因是什么，應(yīng)該怎樣正確地對待失眠，怎么養(yǎng)成健康的睡眠方式，就是了解失眠的問題，以及怎么去改善長期的慢性失眠。藥物或物理治療。物理治療簡單講，就是保持心情的舒暢，放一些輕緩的音樂，睡前不要喝興奮的藥物、吃東西等等，等到了實在想睡的時候再去睡覺，實在不行的，要加一些幫助睡眠的藥物，能緩解長期失眠帶來的困擾。經(jīng)過這兩者的結(jié)合，大部分長期慢性的失眠的患者，是可以得到調(diào)整的。