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落枕，首先讓自己處于比較放松的狀態(tài)，可以減輕工作量，尤其是不要持續(xù)的進行上肢的體力活動，更不要進行鍛煉。休息的情況下，肌肉會得到放松，落枕的癥狀也會相應(yīng)的減輕，可以選擇平躺或者是沒有疼痛的那側(cè)側(cè)睡，也可以采取輕柔的按摩肌肉、放松肌肉，用熱毛巾熱敷局部肌肉的方法。主要原則就是怎么舒服就怎么樣，