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營(yíng)養(yǎng)不良指兩個(gè)方面，一方面是營(yíng)養(yǎng)攝入的不足，另一方面是營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)剩，并且這兩者可以同時(shí)存在。要想改變營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，首先要養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣，做到不偏食、不挑食、均衡營(yíng)養(yǎng)、葷素搭配、粗細(xì)結(jié)合、饑飽適宜、食物多樣化，每天的食物不少于12種，每周的食物不少于25種。在平衡膳食的