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腰部酸痛主要還是應(yīng)該加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉以及對(duì)癥治療。腰酸痛產(chǎn)生的原因有兩方面：
第一、肌肉勞損、肌肉筋膜炎等軟組織的炎癥；
第二、腰椎間盤(pán)早期的退變、腰椎間膨出等。
治療方案當(dāng)中，最主要的就是加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，有小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐。如果有時(shí)間，每周可以進(jìn)行2-3次的游泳，