国产剧情avaa|粉嫩av最新网站|国产日韩一区二区在线免费观看|日韩伊人激情综合伊人影院|无码不卡中文在线|AvAv在线国产|午夜无码在线视频不卡|久久高清无码蜜臀|伊人五月激情五月|全球欧美亚洲日本国产韩国视频在

坐月子腰痛，首先要避免經(jīng)常抱小孩、經(jīng)常單側(cè)的喂奶，或者是一側(cè)喂奶時(shí)間過久，哺乳的時(shí)候要左右側(cè)交替進(jìn)行，同時(shí)晚上要睡硬床，不可以睡軟床。
可以做一些腰部的伸展運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谧錾煺惯\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以增加肌肉的力量，增加脊柱的穩(wěn)定性，從而減少腰肌的痙攣、減少椎間盤的退變。
也可以做飛燕式的動(dòng)作，也就是要用