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過度緊張是心理調(diào)整問題，首先要了解事情是不是值得緊張？假如沒有遇到過的話，那么少見多怪，多見就不怪。在引起過度緊張的狀態(tài)，反復(fù)地去經(jīng)歷了以后，可以慢慢緩解，就適應(yīng)它了，這是解決過度緊張的認(rèn)知問題。實(shí)際上到緊張的時(shí)候，可以做深呼吸，做一些肢體的運(yùn)動(dòng)，來緩解過度緊張的