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腰椎病的自我治療方法，首先盡量減少腰部的負(fù)重和劇烈運(yùn)動(dòng)，避免腰部的外傷，不要久坐，特別是在沙發(fā)和矮凳子上。第二個(gè)是佩戴腰圍來輔助腰部的支撐。第三個(gè)，在沒有腰椎滑脫的情況下合理的鍛煉腰背肌肉，可以增加腰椎的穩(wěn)定性。第四個(gè)，平時(shí)可以掛掛單杠做做自我牽引，這樣可