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便秘是一種比較常見(jiàn)的腸道疾病，目前還沒(méi)有非常有效治療便秘的方法，因此自身的調(diào)整已經(jīng)成為治療便秘的重要手段?；加斜忝氐牟∪艘欢ㄒ幸?guī)律的生活起居習(xí)慣，定時(shí)用餐，也要養(yǎng)成飲水的習(xí)慣，每天早晨空腹喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?。在飲食上盡量要吃富含粗纖維和潤(rùn)腸的食物，以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，例如玉米面、蘋(píng)果、