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想要快速瘦身、減肥就需要控制飲食和有氧運動，控制飲食就是需要在日常的飲食上做改變，少食多餐，平時都是一日三餐，而在減肥期間可以選擇在早餐與午餐中間，或午餐與晚餐中間再加一餐，可以選擇吃熱量低的健康食品，也可以選擇吃水果，能增加飽腹感，在正餐的時候就不會吃太多。
如果進食含熱量比較高的食物，