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什么是有氧運動？
2023-02-13 15:59:20收聽：-
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什么是有氧運動？
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有氧運動主要指的是人體在氧氣充分供應的情況下的一種體育鍛煉的方式。它的運動時間一般比較長，至少在15分鐘以上，一般的都在30分鐘左右，更長一些，中等強度的狀態(tài)。而且它最大的特點是在最大心率值的60%-80%上下，運動量可以充分的燃燒脂肪，運動過程中間可以預防我們的骨質疏松，可以增加心肺的功能，調節(jié)心理環(huán)境的狀態(tài)。有氧運動