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更年期的婦女逐漸步入老年階段，出現(xiàn)生理功能衰退、消化功能減弱等生理變化。更年期的食譜要滿足平衡膳食的要求，食物多樣化，以谷類為主，注意粗細搭配，經(jīng)常吃粗糧、雜糧等。多吃蔬菜、水果和薯類，因為薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維，多食有助于保護心血管健康，預防某些癌癥的發(fā)生。補充蛋白