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女性更年期主要是由于雌激素下降才會引起臨床上一系列的癥狀，所以在飲食上以清淡飲食為主，不要吃油膩以及刺激性的食物。建議多吃新鮮的水果和蔬菜，而且日常生活中多喝豆?jié){、蜂王漿，多吃黑豆、花生醬，還有洋蔥，有利于補(bǔ)充體內(nèi)的雌性激素。另外，建議在睡覺之前喝一小杯紅酒，不僅有利于睡眠，還有利于補(bǔ)充雌性激素，所以更年期的女性飲食調(diào)理非常重要。建議經(jīng)常曬太陽，多運(yùn)動，這樣可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。也要預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病，如果出現(xiàn)胸悶、心慌，建議盡快去醫(yī)院檢查，并且給予相應(yīng)的治療。