国产剧情avaa|粉嫩av最新网站|国产日韩一区二区在线免费观看|日韩伊人激情综合伊人影院|无码不卡中文在线|AvAv在线国产|午夜无码在线视频不卡|久久高清无码蜜臀|伊人五月激情五月|全球欧美亚洲日本国产韩国视频在

跑步減肥一般見效比較慢，需要堅持1-2個月才能看到明顯的變化，雖然見效不太快，但是效果很好，每天保持慢跑40分鐘，跑一休一或者跑二休一即可。從科學(xué)角度來說，一般要慢跑超過30分鐘才達(dá)到減脂的目的，前期跑步消耗的都是身體內(nèi)的糖原，也就是消耗的是每日進食，超過30分鐘之后才開始燃燒脂肪。
當(dāng)然，也不是跑步時間越長越好，今天跑一小時，休息一周，這也是沒有什么作用的。同時注意控制自己的心跳速度，如果速度過快就會成為無氧運動，增肌而不減脂，就算有馬甲線也會被厚厚的脂肪層覆蓋。
總而言之，跑步減肥貴在堅持，耐心和毅力必不可少。