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想要一個月輕松減五斤，需要在飲食和運(yùn)動兩方面進(jìn)行調(diào)整，主要包括以下幾方面：
1、飲食調(diào)整：飲食方面要是減少碳水化合物的攝入，并且還要減少高脂肪、高糖分食物的攝入，尤其是油糖混合食物，每天碳水化合物攝入量要在300g以內(nèi)，并且要絕對地禁止吃一些油炸食品，另外像一些零食