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更年期的調(diào)養(yǎng)建議：一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不吸煙、不喝酒，不喝咖啡、濃茶，多曬太陽。二、飲食宜清淡、少鹽、低糖，多食蔬菜、水果、豆制品，每天補(bǔ)充一定量的瘦肉、魚、蝦和蛋類。三、藥物治療只能減輕或者終止骨鈣的丟失，因此對于骨質(zhì)疏松預(yù)防比治療更重要。四、生活方式的改變，建議多進(jìn)行社交活動