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對抗失眠的辦法，首先，正確客觀的去對待失眠非常的重要，對失眠的過度恐懼會直接影響睡眠的改善程度；第二、不要賴床。臨床上很多人會覺得我沒有睡好，想睡的時候要補回來，這是一個錯誤的觀點，而且不建議白天補覺，白天補覺對于睡眠需求相對固定的單個人而言，無疑是讓晚上再次睡不著；第三、還有就是不要躺在床上等覺睡，會發(fā)現(xiàn)躺床上等著睡躺的時間長了，腦袋是一直處于活動狀態(tài)，更是睡不著，所以需要養(yǎng)成好的睡眠習慣。