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鍛煉尿道括約肌簡單的辦法收縮肛門，因?yàn)槭湛s肛門的同時(shí)，尿道括約肌也在收縮，同樣達(dá)到鍛煉的效果。尿道括約肌的主要功能是阻止尿液從膀胱排出，尿道括約肌功能下降在臨床上非常常見，尤其對(duì)于多次生育之后的女性。女性多次生育之后，引起盆底的肌肉變得松弛，尿道括約肌同樣也變得松弛。這時(shí)