国产剧情avaa|粉嫩av最新网站|国产日韩一区二区在线免费观看|日韩伊人激情综合伊人影院|无码不卡中文在线|AvAv在线国产|午夜无码在线视频不卡|久久高清无码蜜臀|伊人五月激情五月|全球欧美亚洲日本国产韩国视频在

仰臥起坐坐不起來，最主要的原因就是因為腹肌不夠有力，特別是腹直肌的力量不夠，仰臥起坐這個動作，最主要的是要靠腹肌的收縮，讓上身供起來。如果起不來，要循序漸進(jìn)的練習(xí)腹部的肌肉，像半卷腹、仰臥起坐，這些動作都是可以的。另外，核心力量練習(xí)也要加強(qiáng)。如果腰背部的力量不行