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月經期最好不要減肥。但如果身體體重超標很嚴重，來月經時可以適當控制飲食，每餐可以吃個七分飽，多吃含維生素c豐富的水果蔬菜，少吃脂肪類的食物，也可以適量活動，比如可以散步或者上下樓梯，來月經時禁忌劇烈運動，否則容易導致腹痛，嚴重的甚至會導致子宮內膜異位癥，對健康有影響很大。