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腰部扭傷之后不能夠立即進(jìn)行熱敷，一般在24小時(shí)以內(nèi)要進(jìn)行冷敷，冷敷大約5-10分鐘左右即可，能夠有效的避免損傷位置的小血管破裂出血，血管閉合之后能夠避免局部的腫脹，促進(jìn)恢復(fù)。一般在24小時(shí)以后可以進(jìn)行熱敷，每天熱敷大約3-5次，每次20-30分鐘，通過熱敷之后能夠有效的增加局部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的吸收，減輕炎性水