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失眠心煩意亂應(yīng)該要了解一些睡眠的知識(shí)，消除失眠帶來(lái)的恐懼，并養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，合理的安排睡眠時(shí)間，患者盡量不要飲酒，午后和晚間不要飲茶或者是含咖啡因的飲料，平時(shí)多做一些體育活動(dòng)，對(duì)于比較嚴(yán)重的失眠，可以進(jìn)行睡眠行為的控制，如有睡意時(shí)就上床睡覺(jué)，不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情